Trénink Off-Ice

Date Title Views Likes Comments

Date
Title
Views
Likes
Comments

Jump Box – Henrik Zetterberg

admin 6.12.2015

0 0 0

Cvičení s využitím Jump Boxu v podání Henrika Zetterberga. Zvýšení odrazové síly při bruslení. Doporučené opakování 3-4 série po 5-6 opakování na každou nohu. Další pokyny v závěru videa.

Med Ball – Henrik Zetterberg

admin 6.12.2015

0 0 0

Cvičení s medicinbalem v podání Henrika Zetterberga. Posílení core a síly v kyčlích. Zlepšení bodychecku. Doporučené opakování 2 série po 10 opakováních. Další pokyny v závěru videa.

Hokejový Warm Up – Milan Bališ

Milan Bališ 13.12.2015

0 0 0

Rozcvička pro hokejisty podle Milana Bališe. Jednotlivé cviky jsou na videu předváděny ve výukovém módu, tak aby bylo zřejmé správné provedení. Jakmile ovládnete správné provedení, provádí se cviky dynamičtěji (rychleji). Pokyny a komentáře v PDF

Real Workout – Henrik Zetterberg

admin 6.12.2015

0 0 0

Ukázka kompletního off-ice tréninku Henrika Zetterberga pod vedením Joe Neala. Zlepšení rychlosti bruslení, posílení celého těla, zlepšení rovnováhy.

MHS Ladder Drills

admin 21.7.2016

0 0 0

Rameno – posílení, prevence, rehabilitace

Rameno – prevence, posílení, rehabilitace – FreshKruháč

admin 11.12.2015

0 0 0

10 cviků s expanderem pro posílení, prevenci, rehabilitaci, rozcvičení ramene od Petra Svobody z FreshKruháče. Doporučený trénink: Posílení svalů (10 – 20 opakování, 3 – 4 série, 3x – 4x týdně). Prevence (10 opakování, 1 série, 3x denně). Rozcvičení (20 opakování, 1 série).

Tennis Agility Drills – Jess Maleckova

admin 21.7.2016

0 0 1

Dynamic Hockey Warm-up Age 7-11 - YouTube 2015-12-11 20-04-06

Dynamický Warm Up 7-11 let – ProSmart

admin 11.12.2015

0 0 0

Součástí dobrého rozcvičení je aerobní aktivita, dynamický strečink, rozhýbání kloubů a specifické sportovní aktivity. Začněte poklusem, poskoky apod. pro zahřátí a potřebné zvýšení tepové frekvence. Následně pokračujte dynamickým strečinkem s protažením nejvíce používaných svalů s výdrží 2-3 sekundy. Na závěr zařaďte frekvenční a rychlostní prvky pro aktivaci nervového systému.